2 razy w

witam! prosze o ostatnie sprawdzenie mojego cyklu na redukcje. dieta na ujemnym bilansie kalorycznym -350kcal 3 razy w tygodniu trening silowy: przed trenngiem: WPC, 3 TSE, 8GR BCAA po treningu: 10gr l-glutaminy, 3xaspargin, 40grCarbo, WPC po kolejnych 30 minutach Dni nietreningowe: (4dni) wstaje pije WPC+15ml oliwy z oliwek, 8gr BCAA, 3XTSE i [...]

[...] jeżeli byłaby to masa marnej jakości. Załóżmy nabrałbym masy tak do 62~65kg i potem może jakaś zdrowa dieta. Wiecie o co mi chodzi. Dodam, iż stosuję trening domatora (5 razy w tygodniu). Prosiłbym o przemyślenie tego co napisałem, gdyż już powoli nie daje rady. I naprawdę, nie piszcie mi o tym, bym spróbował sporządzić dietę, gdyż z tego [...]

[...] cos jakby bieg w miejscu z wymachami rąk góra dól na przemian. Czy to takze są aeroby bo robie takie costakże wtedy kiedy trenuje brzuch. W sumie na muay Thai chodze 2 razy w tyg. raz godzina a raz 2, no i brzuch trenuje 2 razy w tyg. Czy 4 razy takie ćwiczenia i basen w niedziele starczy jako aeroby. No i niedłguo będzie pewnie też rower. [...]

Witam ! Cwicze 4 razy w tygodniu tzn. niedziela-T Poniedziałek-T Wtorek-W Sroda-T Czwartek-T Piątek-W Sobota-W. Moim celem jest masa, kazdą grupe ćwicze 2 razy w tygodniu oprócz burzcha i przedramion to robie na kazdy terningu. No i moje pytanie : Czy takie rozwiązanie jest dobre ?

[...] walki rozgrzewka ok 30-40min-trening poczatkujacej i zaawansowanej wyglada podobnie 2. zajecia 5x w tyg pelne1.5h wszystko jest podzielone poczatkujaca trenuje tylez samo razy w tyg na poczatkujcej technika glownie pracowana na tarczach/lapkach-ok 50powtorzen na dana technike na zawodniczej w zaleznosci od tego jaki jest okres czy przed [...]

Za dużo serii. Przetrenujesz się. Podziel sobie trening tak, że na małą grupę robisz 6 serii 2 razy w tygodniu a na dużą 9 i jest ok. Tylko brakuje mi tu nóg i następnym razem jak będziesz pisał plan to napisz bardziej czytelniej

[...] na klate a nie 130! i reanimacja barkow + kregoslupa.. 130kg to cel średniookresowy. Proszę nie mylić pojęć . Regeneracja jak najbardziej. Jak wycisnę 140kg, to napiszę 100 razy w podsumowaniu testu „WODYN JEST GENIUSZEM!”. Thiago2: Wodyn dobrze mowi celuj w 200kg a nie smieszne 130kg-tyle to ja biore! I czy ja Ci bronię? [...]

[...] 3.182cm 4.biceps 38cm klata po napieciu 114cm udo talia 5. prawie 2 lata 6.6 psilkow dziennie i wychodzi białko: 258g tłuszcze: 128g węglowodany: 573g 7.Przeyte cykle: zero 8.4 razy w tygodniu pon.-klata,biceps śr.plecy,triceps pt.barki,kaptury sobota.przedramie,nogi 9.masa 10.nie bylo zadnego cyklu 11. 12.srednio 13.zdrowy 14.wszystko ok !

Jestem po kilku cyklach : 2 razy na mono, 1 raz na cell pump i ostatnio skonczylem Xpand. W zwiazku z tym mam pytanie co bedzie najlepsze na nastepny cykl ? X pand, shotgun, storm a moze jeszcze cos lepszego co moze "dobrze zadzialac"? oczywiscie moim celem jest masa miesniowa .co polecacie? dzieki wielkie

nie ph mocny bloker kortyzolu 17b-triol czyli bAET to metabolit DHEA jest wiele razy efektywmiejsze od DHEA mozna znalesc w niektorych suplach ten skladnik 2 skladnik to 7-Keto DHEA -tez redukuje kortyzol Zmieniony przez - anabolX w dniu 2007-03-09 05:22:29

No jade jade. Non stop. Podoba mi sie ten trening bo: 1. Cwiczy sie 3 razy w tygodniu. 2. Jest krotki i prosty. 3. Przynosi efekty. 4. Wszystko z gory jest okreslone i nie musze sie zastanawiac jakie cwiczenie, ile serii itd. 5. Nie ma superserii, zalamania i innych takich. 6. Ma 4 zasady.

[...] Thai i forma treningów nie pozwala mi na utrzymanie dotychczasowej muskulatury nie mówiąc już o budowaniu... Praktycznie zrezygnowałem z siłowni całkowicie, odwiedzam ją 2 razy w miesiącu wykonując wytrzymałościowe ACT i to wszystko... najwazniejsze dla mnie że jestem sprawny i nadal wyrzeźbiony dziękuje za uznanie... tamten okres był ciężkim [...]

[...] II piatek: trening I Tydzien 2: pon: trening II sr: trening I piatek: trening II W ten sposob w ciagu dwutygodniowego "mikrocyklu" wykonuje kazdy z tych treningow po 3 razy. Tak mi pasi, nie mam problemow z regeneracja. A teraz problem: w treningu I po przysiadach robie yates rows. I w trakcie tego wioslowania mam problemy z prostownikami. [...]

w różnych, ale pały nie przeginałem i braem w dawkach zalecanych przez producenta. 2 - 3 razy dziennie po 1 - 2 tabsy, plus 500mg aspiryny na dzien, 300 - 600mg kofeiny na dzień.

Jak mowi sam temat nie mam dokladnej rozpiski na trening trenuje 5 razy w tygodniu : pon,wt,czw,pt,sob. Moj trening to : poniedzialek : klatka, biceps wtorek : barki, plecy czwartek : triceps, moltyle piatek : klatka, biceps sobota : barki, plecy Co o tym sądzicie ?

[...] i hantelki. Aktualnie robie A6W. I tu mam kilka pytań. Dwugłowy uda będe ćwiczył raz w tygodniu, ale ze wzlęgu na plecy, boje sie o nie troche. Natomiast czworogłowy 2 razy w tygodniu, czy w ten sposób siła obydwu będzie się rozwijała mniej więcej równo czy może dwugłowy będzie dużo słabszy? Czy dam rade zbudować siłę jeśli parktycznie 5 [...]

[...] jest w porządku. Co sądzisz o swoim przeciwniku, oglądałeś jego walki, czego się spodziewasz? Jest bardzo agresywnym fighterem mimo paru przegranych w UFC. Walczył 6 razy w ubiegłym roku, myślę ze będę lepszy od niego, dużo odpoczywałem a on nie. Zobaczymy jak się ułoży Większość twoich walk odbywała się w USA, teraz znowu tam wracasz. co [...]

witam prosze o ocene tego trenigu i komentowania tu albo na blogu :) http://blog.kriqs.info/moj-trening/ staz okolo 1rok klatka 134kg martwy nie wiem ale 110 lekko 12 razy przysiad nie wiem :) suwnica poszlo 230 12 razy prosze o pomoc :)

ludzie ja cwicze dopiero 3 miesiace a brzuch cwicze 2 razy w tygodniu to nie wstawiaj fot

[...] tzn. na stole, barku. Traktuj owoce jako naturalne słodycze kończące posiłek. Kiedy jesz "na mieście" stołuj się w barach sałatkowych. Rady Owoce jedz nie mniej niż dwa razy dziennie, a warzywa przynajmniej trzy razy dziennie. Próbuj świeżych, mrożonych, suszonych i puszkowanych, różnych rodzajów, kolorów i smaków. Szczególnie często jedz [...]